Algunas normar prácticas para combatir la obesidad:

1. Pocos cambios en los hábitos de comida de su entorno, para facilitar el cumplimiento.
2. Productos lácteos desnatados o semidesnatados (no antes de los 5 años).
3. Recortar la grasa visible de los alimentos proteínicos. Mejor los alimentos cocidos o a la plancha.
4. Eliminar “picoteos” entre comidas, especialmente delante del televisor.
5. Eliminar hidratos de carbono refinados. Consumir bastante fibra para aumentar la sensación de saciedad.
6. Reducir la cantidad de alimento. Usar plato de postre para disminuir el tamaño de la ración.
7. Disminuir las horas de TV, videoconsola y ordenador.
8. Programa de ejercicio físico con seguimiento.
9. Fomentar la actividad diaria.
10. Cambiar los hábitos de vida paulatinamente, para incorporar más salud y menos medicalización a la existencia de nuestros niños. Hagámoslos responsables de su salud.