Cuando el pediatra o los padres detecten un sobrepeso, deben:

• MOTIVAR
  • Dar explicaciones y consejos.
  • Pesarlo frecuentemente y mantenerlo informado de su progreso.
  • Control periódico (con la periodicidad que marque su pediatra).
  • Fijar metas realistas.
• DISMINUIR LA INGESTA DE ENERGÍA
  • Adecuar la ingesta de alimentos en comidas organizadas.
  • Hacer que otros miembros de la familia participen en el programa.
  • Excluir: dulces, bizcochos, bebidas azucaradas, frituras, patatas fritas, helados, comida rápida, golosinas.
  • Controlar: la ingesta de pan, patatas y leche.
  • Consumir: frutas, alimentos integrales, alimentos con alto contenido en fibra.
• AUMENTAR EL GASTO DE ENERGÍA
  • Desarrollar actividades fuera del hogar.
  • Usar las escaleras y no el ascensor.
  • Caminar y correr donde sea posible.
  • Aumentar la actividad física y el deporte (nadar, jugar en equipo, etc.).